• Vitamina B12 en la lactancia
    Embarazo

    La vitamina B12 en la lactancia, ¿sabías que también es muy importante?

    La vitamina B12 es otro de los nutrientes esenciales más importantes durante la gestación, y aunque en definitiva todos los nutrientes son fundamentales (tanto durante el embarazo como durante cualquier otra etapa de la vida), es cierto que existen algunos son más destacados -y conocidos-, especialmente por las funciones tan vitales que llevan a cabo en la gestación. Y aunque esta vitamina es esencialmente popular por sus funciones en el embarazo, también es imprescindible durante la lactancia. Te descubrimos por qué. La vitamina B12 es un tipo de vitamina que forma parte del complejo de vitaminas del grupo B, un grupo de micronutrientes fundamentales para regular la energía (al estar relacionada con…

  • Nutrientes en dieta vegetariana
    Embarazo

    ¿Cómo aportar los nutrientes más adecuados en una dieta vegetariana?

    Seguir una dieta vegetariana cuando estás embarazada es perfectamente saludable, tal y como te hemos comentado en muchos muchos. Pero es necesario asegurarse de que la dieta sea equilibrada, y brinde a la futura mamá todos los nutrientes que tanto ella como su bebé necesitan. ¿Qué comer y cómo asegurarnos de aportar los nutrientes más adecuados?. No hay duda: seguir una dieta vegetariana durante el embarazo es completamente saludable y adecuado. Siempre y cuando, claro está, se obtengan todos aquellos nutrientes que tanto la embarazada como el bebé necesitan. Y es que, como futura mamá vegetariana, realmente necesitas concentrarte en obtener la cantidad suficiente de una serie de nutrientes clave, como…

  • Consejos nutritivos y embarazo vegano
    Embarazo

    ¿Estás embarazada y eres vegetariana? Consejos nutritivos útiles

    No importa por qué eliges no comer carne, ya sea por razones de salud, éticas o simplemente por cómo ésta te cae en el estómago cada vez que la consumes. Y puede que te estés preguntando si ser o no vegetariana durante el embarazo es adecuado. Lo cierto es que si se cubren correctamente todas las necesidades nutricionales que tiene tu cuerpo durante la gestación la respuesta es un sí rotundo. Pero, ¿qué consejos nutritivos debo tener en cuenta?. Muchos estudios confirman que puedes ser una vegetariana embarazada y aún así obtener todos los micronutrientes y macronutrientes que tu cuerpo necesita: proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas y antioxidantes. Y algo que…

  • Necesidades nutritivas del primer trimestre de embarazo
    Embarazo

    Necesidades nutricionales durante el primer trimestre de embarazo

    No hay duda que, durante el embarazo, el cuerpo de la futura mamá pasa por numerosos cambios no solo físicos, sino también hormonales. Y la forma en que nutres tu cuerpo durante todo este tiempo afectará positiva o negativamente no solo a tu salud, sino también a la de tu bebé. Tener una dieta balanceada y variada siempre es importante, sin tener en cuenta si estás embarazada o no. Es algo simplemente fundamental, ya que tener una alimentación saludable no cambia, y no debe cambiar específicamente para un embarazo. De hecho, no existen recomendaciones para el consumo de calorías durante el primer trimestre, pero las necesidades nutricionales de determinados nutrientes…

  • Déficit de B12 en el embarazo
    Embarazo

    Qué es la deficiencia de vitamina B12 y por qué debes tener cuidado en el embarazo

    Durante el embarazo todos los nutrientes se convierten en esenciales, independientemente de que nos encontremos ante los principales macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas) y también ante los conocidos como micronutrientes (vitaminas, minerales y oligoelementos), además de otros compuestos de igual importancia, como por ejemplo podría ser el caso de los antioxidantes. Y uno de estos nutrientes es la vitamina B12, cuyo déficit puede causar problemas importantes en la gestación. Muchas madres embarazadas y lactantes no saben que, en realidad, una deficiencia de vitamina B12 podría tener efectos graves, y duraderos, en el bebé, además de aumentar el riesgo de sufrir anemia durante la gestación. Como ya te hemos comentado…

  • Desarrollo fetal del cerebro
    Embarazo

    Desarrollo fetal: desarrollo del sistema nervioso y cerebral del bebé

    Incluso antes de que la prueba del embarazo dé positiva, algo que suele ocurrir incluso unos días antes de la primera falta del período (esto es, a partir del día en que la menstruación te debería de haber llegado), el embrión está comenzando a hacer grandes movimientos en lo que a su desarrollo se refiere. uno de los más importantes es el desarrollo de su sistema nervioso. Te explicamos cómo se realiza y en qué consiste. El sistema nervioso fetal, entre el que nos encontramos tanto con el cerebro como con la médula espinal del bebé, es uno de los primeros sistemas de su pequeño cuerpecito en formarse y desarrollarse.…

  • Vitamina D en el embarazo
    Embarazo

    Deficiencia de vitamina D en el embarazo: todo lo que debes saber

    Conocemos que determinadas vitaminas, y minerales, son ciertamente esenciales no solo a lo largo de toda la gestación, sino también antes de producirse la concepción y en momentos particulares del embarazo. Es lo que ocurre, por ejemplo, con las vitaminas B9 y B12, las cuales ayudan a prevenir los defectos del tubo neural. Pero, ¿sabías que la vitamina D también es igual de importante? Por este motivo, un déficit de esta vitamina en la gestación puede causar ciertos problemas de salud. La vitamina D es fundamental en el embarazo al ser esencial a la hora de mantener niveles adecuados tanto de calcio como de fósforo en el organismo, los cuales ayudan…

  • Embarazo Vegano
    Embarazo

    ¿Estás embarazada y eres vegana? Consejos nutritivos útiles

    A diferencia de lo que probablemente pienses, la realidad es que ser vegana es perfectamente compatible con estar embarazada. Y, tal y como muestran muchos estudios llevados a cabo hasta la fecha, mientras no existan déficits nutricionales, puedes estar tranquila si sigues un tipo de dieta vegana y además te has quedado embarazada. Pero, ¿qué consejos nutricionales seguir para estar segura al cien por cien de que no se producen déficits?. Lo cierto es que, todavía hoy, existen muchos conceptos erróneos acerca de las dietas vegetarianas y veganas durante el embarazo. En verdad, las vegetarianas y veganas tienen embarazo -y bebés- perfectamente sanos. Pero, ¿por qué existe cierta preocupación en este sentido?…

  • Ecografía del primer trimestre
    Embarazo

    La ecografía del primer trimestre: qué es, para qué sirve y por qué se hace

    No hay duda que la atención prenatal es vital tanto para la salud y el bienestar de la futura mamá como del bebé que está por nacer. Y, con frecuencia, una parte importante de esta atención prenatal incluye una evaluación con ultrasonido. Muchos futuros padres están encantados con la oportunidad de ver a su bebé en crecimiento, pero la experiencia puede ir acompañada de una variedad de preguntas, dudas, nervios y también emociones. Una de las ecografías más importantes es la que se realiza en el primer trimestre. ¿Cuándo se hace y por qué es tan útil?. ¿Qué es la ecografía del primer trimestre de embarazo y cuándo se hace?…

  • Vitamina B12 en la gestación
    Embarazo

    Vitamina B12 y embarazo: todo lo que debes saber

    La vitamina B12 es, probablemente, una de esas vitaminas olvidadas hasta que empiezan a surgir una serie de síntomas o de señales que pueden advertirnos de que podríamos tener algún déficit (la anemia es uno de los más evidentes). Se trata de un nutriente esencial durante la gestación, y no solo en embarazadas que sigan un tipo de alimentación que pueda no cubrir las necesidades diarias recomendadas. ¿Qué es la vitamina B12? La vitamina B12 es un tipo de vitamina que forma parte del complejo de vitaminas B, las cuales son ampliamente importantes en la nutrición durante el embarazo, sobre todo las vitaminas B6, B9 (popularmente conocida como ‘ácido fólico’) y B12. ¿Su…